![](https://www.praewprouds.com/wp-content/uploads/2021/03/เจริญสติรักษาจิตสู้โควิด19ตอนที่5-1024x608.png)
ฝึกสติ
ฝึกสติในสถานการณ์การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19 ที่กำลังระบาดอย่างหนักและเริ่มลุกลามเพิ่มวงกว้างขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งยากต่อการควบคุมให้อยู่ในวงจำกัดได้เช่นนี้ ย่อมสร้างปัญหาความทุกข์ใจ ความเดือดร้อนในการประกอบอาชีพ รายได้ และการทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวัน ทำให้หลายๆ คน ต้องประสบกับภาวะเครียดและวิตกกังวล ประกอบกับปัญหาการว่างงาน ขาดรายได้ ปัญหาเรื่องปากท้อง เป็นต้น
ปัญหาความเครียดเหล่านี้ หากไม่มีวิธีการบริหารจัดการที่ดีพอก็ย่อมส่งผลลบโดยตรงกับอารมณ์ความรู้สึกและวิถีชีวิตของผู้คน และอาจนำไปสู่การการตัดสินใจทำในสิ่งที่ผิดพลาดครั้งสำคัญในชีวิตก็เป็นได้ ดังนั้น การฝึกสติให้สามารถรับมือกับปัญหาและอารมณ์ต่างๆ ที่เข้ามากระทบจิตใจในวิถีชีวิตประจำวันจึงเป็นเรื่องที่ควรทำอย่างยิ่ง
การฝึกเจริญสติ การทำจิตให้มีสติกำกับอยู่ตลอดเวลา หรือการเจริญสตินี้ มีประโยชน์อย่างมากในวิถีชีวิตของผู้คน ทั้งในระหว่างและภายหลังวิกฤตโควิด-19
ในระหว่างวิกฤตโควิด-19 นี้ ถือว่าเป็นช่วงเวลาที่ชีวิตต้องใช้สติให้มากที่สุด เพราะเป็นช่วงเวลาที่ชีวิตต้องเจอกับปัญหาต่างๆ ที่รุมเร้าเข้ามาไม่ขาดระยะ
การฝึกเจริญสตินี้ นอกจากจะมีความสำคัญและมีความจำเป็นต้องใช้อย่างยวดยิ่งในช่วงวิกฤตโควิด-19 แล้ว ก็ยังสามารถนำไปปรับประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวัน แม้กระทั่งในระยะเวลาภายหลังวิกฤต-19
การนำเอาสติมาใช้ในการบริหารจัดการอารมณ์ได้อย่างชาญฉลาด จึงเป็นเรื่องที่พึงกระทำอย่างยิ่งในระหว่างชีวิตต้องประสบกับปัญหา
![](https://www.praewprouds.com/wp-content/uploads/2021/03/ดอกเล็ก7-1024x576.jpg)
ในเวลาที่ชีวิตมีปัญหาความทุกข์ใจ ก็ย่อมเกิดความเครียดตามมา เมื่อความเครียดเกิดขึ้นแล้ว ไม่สามารถเรียกสติมาใช้ได้อย่างทันท่วงที ก็อาจทำให้ตัดสินใจทำในสิ่งที่ผิดพลาดตามมา ซึ่งนอกจะไม่ช่วยแก้ไขปัญหา หรือช่วยบรรเทาความเครียดได้แล้ว ยังจะเป็นการเพิ่มปัญหาและสร้างความเครียดมากยิ่งขึ้นไปกว่าเดิมอีก
ดังนั้น การฝึกเจริญสติในวิถีชีวิตประจำวันตั้งแต่เวลาตื่นนอนตอนเช้าจนถึงเวลาเข้านอน ฝึกใจให้อยู่กับอารมณ์ความรู้สึกที่เป็นปัจจุบันขณะ ใช้สติพิจารณามองทุกสิ่งที่ทำ ทุกคำที่พูด และทุกความคิดที่ผุดขึ้นมาในใจของเรา มองปัญหาให้ทะลุ มองปัญหาให้ขาด มองปัญหาให้กระจ่างแจ้งแทงตลอด
ทุกครั้งที่เราต้องเจอกับปัญหา นอกจากจะต้องทำใจยอมรับความจริงว่าเป็นปัญหาแล้ว ยังต้องมองให้เห็นทางออกหรือวิธีการแก้ไขปัญหาทุกครั้งไป เพราะ “ทุกข์มีไว้ให้เห็น ทุกข์ไม่ได้มีไว้ให้เป็น”
![](https://www.praewprouds.com/wp-content/uploads/2021/03/ดอกเล็ก4.png)
ในห้วงเวลาที่เชื้อไวรัสโควิด-19 กำลังระบาดเช่นนี้ ต้องยอมรับว่าเป็นช่วงเวลาที่ทุกคนได้รับผลกระทบ ต้องพบเจอกับปัญหาและอุปสรรคต่างๆ ที่กระหน่ำซ้ำเติมเข้ามาทับถมชีวิตให้ต้องเสียศูนย์ แต่ก็ไม่จำเป็นว่าเราต้องเอาใจไปจมปลัก เป็นทุกข์เป็นร้อน หรือคร่ำเครียดกับปัญหาและอุปสรรคเหล่านั้นทุกครั้งไป
บางครั้งการดึงสติเฝ้ามองพิจารณาดูปัญหาที่ประสบ เพื่อหาแนวทางแก้ไข น่าจะเป็นทางออกของปัญหาและช่วยบรรเทาความเครียดอันเกิดจากความวิตกกังวลกับปัญหามากจนเกินไป
วิธีการเจริญสติที่ถูกต้องก็คือ พยายามแยกตัวเองออกมาจากปัญหา ไม่เข้าไปเป็นส่วนหนึ่งของปัญหา ไม่จมปลัก ไม่ครุ่นคิด คร่ำครวญ หรือย้ำคิดย้ำทำอยู่กับปัญหาโดยไม่ยอมหาทางแก้ไขใดๆ
![](https://www.praewprouds.com/wp-content/uploads/2021/03/ดอกเล้ก5.png)
การดึงตัวเองแยกออกมาจากปัญหาเสียก่อน เป็นความหมายของคำว่า “สติ” ทำให้เราสามารถมองเห็นปัญหาในมุมมองที่กว้างขึ้น และที่สำคัญก็คือ ทำให้มองเห็นวิธีการหรือแนวทางในการแก้ปัญหาได้มากมายหลากหลายวิธีการมากขึ้น
เมื่อสามารถเรียกสติมาใช้ในการมองปัญหาในวิถีชีวิตประจำวันได้อย่างนี้แล้ว ย่อมค้นพบวิธีการแก้ปัญหาได้ในที่สุด
![](https://www.praewprouds.com/wp-content/uploads/2021/03/ดอกเล็ก3.png)
เมื่อเป็นเช่นนี้ ชีวิตก็ไม่ต้องเครียดอีกต่อไป หรืออย่างน้อยที่สุดก็สามารถช่วยบรรเทาความเครียดได้ เพราะมีสติคิดได้ทุกครั้งว่า ทุกปัญหาล้วนแล้วแต่มีทางออก ปัญหามีไว้สำหรับรอรับการแก้ไขให้ถูกต้อง ถูกวิธี และมีความเหมาะสม แม่นยำ และตรงจุด ปัญหาไม่ได้มีไว้สำหรับทำให้เราเครียด
“แพรวด้วยความรู้ พราวด้วยประสบการณ์”